Профилактика вредных привычек

1. Алкоголь. Пиво, конечно, слабоалкогольный напиток, но бутылка пива содержит от 25 до 50 г алкоголя. Поэтому выпить бутылку пива – это то же самое, что и рюмку, а то и две водки. Дело в том, что из-за слабой концентрации в пиве алкоголя его пьют в больших количествах, чем водку или вино. Поэтому пивной алкоголизм развивается в 3-4 раза быстрее, чем от крепких спиртных напитков.

По вредности для организма пиво можно сравнить только с самогоном, так как в процессе спиртового брожения, как в пиве, так и в самогоне в полном объеме сохраняются ядовитые соединения. И в пиве их уровень в десятки и сотни раз превышает уровень их допустимой концентрации в водке.

Так чем же пиво вредно:

1. У парней пиво подавляет выработку тестостерона. В результате у парней начинают доминировать женские гормоны, вызывающие изменения внешнего вида: снижается количество волос на теле и лице, уменьшается мышечная масса, увеличиваются грудные железы, изменяется тембр голоса, появляется «пивной животик» и откладывается жир на бедрах и талии. Получается, что страстный любитель пива по биологическим признакам постепенно превращается в женщину.

У девушек становится грубее голос, появляются «пивные усы» и излишняя полнота. Возрастает вероятность заболеть раком.

2. Пиво быстро всасывается в организм, переполняет кровеносное русло, в результате возникает варикозное расширение вен и расширение границ сердца. Сердце провисает, становится дряблым, теряет свою роль живого мотора.
3. Способствует развитию воспалительных процессов и даже довести до гепатита. Причем хронический пивной гепатит способен протекать в скрытой форме, без ярко выраженных симптомов. Если вовремя не остановиться, на пиве можно заработать даже цирроз печени.
4. Потребление пива в больших количествах приводит к поражению почек. Пиво заставляет почки работать с утроенной силой. Обладая мощным мочегонным эффектом, пиво вымывает из организма важные «стройматериалы» – микро- и макроэлементы, особенно калий, магний и витамин С. Нехватка магния влияет на настроение – человек становится раздражительным, плаксивым, плохо спит. Из-за недостатка витамина С снижается иммунитет, чаще возникают простудные заболевания.
5. Наиболее повреждается печень. Она перерабатывает около 95% алкоголя, поступившего в кровь. В результате в печени откладываются жирные соединения, что ведет к ее ожирению и может привести к циррозу печени. Алкогольный цирроз является основной причиной смерти, связанной со злоупотреблением алкоголем.

Вы должны помнить: нет понятия «безвредного» употребления алкоголя и как таковой «безопасной дозы» не существует. А для вашего возраста опасна любая доза.

2. КУРЕНИЕ. Всем известно, что курить вредно, известно, почему вредно, но – посмотрите вокруг! – число курящих людей огромно.  Каждая выкуренная сигарета стоит курящему 15 мин жизни.

Механизм формирования зависимости одинаков и для табака, и для алкоголя, и для наркотиков. Думать, что «курить – не пить, вреда меньше, да и бросить легко», могут думать очень несведущие люди. В табачном дыме содержится около 4000 химических компонентов. Привыкание вызывает лишь одно – никотин.

Но именно потребность в никотине заставляет подростка вновь и вновь браться за сигарету. Сначала никотин возбуждает. Курильщик, с одной стороны, чувствует повышение активности, с другой – некоторое одурманивание, ощущение расплывчатости и нечеткости окружающей действи тельности. Малая доза никотина также увеличивает выброс адреналина – гормона стресса. Пульс, артериальное давление повышается, и подросток испытывает почти эйфорию.

Со временем организм курильщика уже не может удовлетвориться той дозой поступающего никотина, которого хватало вначале, что заставляет человека чаще браться за сигарету, а затем вообще сменить марку на более крепкую. Так формируется привыкание.

Курение – самая распространённая вредная привычка в мире. Когда человек закуривает свою первую сигарету, то во рту у него появляется неприятный вкус, першит в горле, начинает учащенно биться сердце – это естественная защита организма. Самое время задуматься и отказаться от следующей сигареты, пока не появилась зависимость. Потому что бросить курить не так просто, как кажется в самом начале, для этого надо приложить немало усилий, чтобы преодолеть психическую и физическую зависимость от табака.

Выкуривание одной сигареты равносильно тому, будто вы простояли 36 часов на оживленной автостраде. Если человек выкурил в день полпачки сигарет, можно сказать, что пролежал под выхлопной трубой автомобиля.

Никотин, входящий в состав табака оказывает влияние на все органы организма. Курение – причина возникновения ряда заболеваний: рака легких, астмы, туберкулеза, гастрита, язвы желудка, что приводит к сокращению продолжительности жизни. Курение снижает способность к деторождению у женщин и вызывает импотенцию у мужчин.

Важно обратить внимание и на пассивное курение. Если вы находитесь в непроветриваемом помещении рядом с курящим человеком, то вы вдыхаете столько вредных веществ, будто вы сами выкурили 4-5 сигарет. Т.е. курильщик наносит вред как своему здоровью, так и здоровью окружающих его людей.

Последствия. Если, парни, вы курите, то врятли сможете стать сильными, быстро бегать и танцевать до упада, достичь чего-то в спорте. Потому что, когда вы курите, кровь несет в клетки организма не кислород, а угарный газ. Но клеткам – то нужен кислород!

– Шансов стать импотентом у курильщика в 2 раза больше, чем у некурящего мужчины, потому что при курении сужаются кровеносные сосуды в половых органах.

Женский организм более чувствителен к воздействию сигаретного дыма, который вызывает снижение уровня женских гормонов, провоцируя тем самым сухость кожи и, как следствие, преждевременное старение. С возрастом меняется внешний облик курящих женщин: он грубеет, появляется мужеподобность, меняется тембр голоса. Женщины и девушки, которые имеют это пагубное пристрастие, всегда выглядят старше своих сверстниц, ведущих здоровый образ жизни. Риск рождения ребенка с самыми разнообразными дефектами, с врожденными пороками развития возрастает с каждой выкуренной сигаретой.

Что же касается электронных сигарет. В состав входит глицерин, никотин, ароматизаторы, вода, красители.

Большинство ароматизаторов – усиливают воспаление дыхательных путей; повышают подверженность клеток дыхательных путей вирусной инфекции. Глицерин – вызывает аллергические реакции, заложенность носа, воспалительные процессы в дыхательных путях и даже может блокировать дыхание. Может возникнуть раз­дражение глаз, и оказывает негативное влияние на слизистые оболочки и нервную систему. Никотин. Под воздействием никотина стенки сосудов истончаются и теряют эластичность, что является одной из причин развития заболеваний сердца и почек, атеросклероза сосудов, может действовать как «стимулятор опухоли» и участвует в биологии злокачественных опухолей

Будьте честны с самим собой и спросите себя: разве нужно быть ученым, чтобы понять простую вещь – ежедневное вдыхание химических соединений, о которых вы даже не подозреваете, опасно и может нанести серьезный вред вашему здоровью.

3. ЧИПСЫ. Многие люди верят, что чипсы делаются из картофеля. Но подавляющее большинство производителей используют муку – пшеничную или кукурузную, а также смесь крахмалов. Очень часто это бывает соевый крахмал. В организме человека крахмал превращается в глюкозу, и, если есть чипсы часто, то избыток глюкозы накапливается в печени – а это приводит к ожирению. Потом чипсы обжаривают в кипящих при 250°C дешёвых жирах – ведь использование дорогих, очищенных масел нерентабельно. Такие жиры приводят к увеличению уровня холестерина. Кроме того, обладая канцерогенными свойствами, жиры, которые содержатся в данном продукте, могут вызвать раковые заболевания. Чипсы в процессе готовки так пропитываются жиром, что, съев маленький пакетик, мы получаем этого жира целых 30 г, а ведь часто одним пакетиком дело не ограничивается. Вроде как полчашечки жира выпили.

Т.к. вкус таких чипсов далёк от картофельного – на помощь опять приходят приправы и вкусовые добавки.

Конечно, есть другие производители – они используют для приготовления чипсов настоящий картофель. Однако чаще всего картофель выбирают тоже генномодифицированный, потому что его клубни большие, ровные и неповреждённые – ведь от них все вредители шарахаются. Обжаривают такой картофель тоже в жирах.

И картофель в процессе мощной переработки теряет все свои полезные свойства, а взамен приобретает вредные.

Чипсы – это смесь углеводов и жира с добавлением соли, красителей и заменителей разных вкусов.

Большое содержание соли в чипсах, во-первых, нарушает естественный обмен веществ в человеческом организме, во-вторых, мешает нормальному росту костной ткани, в-третьих, вызывает проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Это не значит, что я призываю вас совсем отказаться от чипсов. Нет. Изредка можно, но не злоупотреблять. Если любите похрустеть, лучше замените чипсы орехами, сухофрукты.

4. КОЛА. Кола вредна уже хотя бы потому, что в одной бутылке содержится максимальная дневная доза сахара. 

Реакция организма на действие газировки

Вот мы выпиваем колу. Обычно переизбыточное количество сахара стимулирует рвоту, но данная «хитрая смесь» вмещает в себе фосфорную кислоту, которая устраняют подобные симптомы организма.

В течении получаса происходит сильное выработка инсулина в кровь, сахар растворяется печенью и преобразуется в жир. Через час после использования газировки фосфорная кислота ускоряет метаболизм. Кофеин оказывает мочегонное воздействие на организм, вследствие чего из него выводятся кальций, цинк, магний, натрий и вода.

Потом появляется усталость и слабость, а также раздражительность. Важные вещества выведены из организма. Организм утратил больше влаги, нежели обрёл вместе с газировкой. На протяжении некоторого времени кофеин расщепляется и человека опять начинает беспокоить жажда, хочется насладиться ещё одной бутылкой такого напитка.

В состав «любимой газировки» входит фенилаланин, который вымывает из организма серотонин – один из трёх «гормонов счастья». А недостаток серотонина вызывает депрессию, панику, навязчивый бред и немотивированную злость.

Инструктор-валеолог Шакель Ж.М.