В характере человека есть большая жажда жизни, неугасимый интерес к познанию и освоению новых навыков, стремление к намеченной цели и преодолению трудностей.
Коротко можно обозначить формулу долголетия так: соединение физических, психологических и социальных факторов.
Физические факторы – осознанная забота о своем организме, отсутствие вредных привычек, регулярный уход за своим телом в течение жизни. Психологические факторы – создание позитивного восприятия жизни, устранение страхов и недоверия к своим силам.
Социальные факторы – умение учиться на примерах других людей, стремление следовать их положительному опыту, развитие навыков коммуникации.
Добиться качественных изменений в своей жизни, не принимая во внимание хотя бы одну из этих составляющих, просто невозможно.
Как увеличить продолжительность жизни, чтобы достичь долголетия и при этом активного долголетия?
Рекомендуем:
- исключить высокую стрессовую нагрузку;
- правильно питаться;
- отказаться от курения и алкоголя;
- спать спокойно и достаточно;
- иметь домашнего питомца;
- поддерживать физическую активность;
- давать регулярную нагрузку не только телу, но и мозгу;
- активно включаться в жизнь общества, помогать другим;
- оставаться оптимистом!
Основные шаги на пути к долголетию и к более гармоничным взаимоотношениям с миром:
Научиться видеть мир таким, какой он есть, а не таким, каким хочется его видеть.
Выстраивать гармоничные и благоприятные отношения с собой, людьми и природой.
Освободиться от массы условностей, которые мешают свободно творить и развиваться.
Научиться отличать факты от мнений, главное от второстепенного, другими словами, выбирать полученную информацию, а не глотать все подряд.
Овладеть независимым восприятием окружающего мира и возможностью свободно выразить свои эмоции в той форме, в которой человек считает нужным.
Развить в себе целостное мышление, способность видеть суть проблемы и решать ее, а не ее следствия.
Научиться считаться с мнением и желанием близких людей, понимать и прощать их недостатки, а не менять их по своему образу и подобию.
Быть верным своим принципам и в то же время уметь признавать свои ошибки и перестраиваться.
Научиться действовать по своему усмотрению и не испытывать чувство вины, если окружающие в данный момент не разделяют эту точку зрения.
Продолжать действовать, несмотря на временные неудачи.
Научиться, не тратить время на излишнее беспокойство о прошлом или будущем, а жить настоящим моментом.
Видеть ценность и сильные стороны каждого человека, понимать свои и чужие чувства, быть чутким, уметь сдерживать свои порывы.
Научиться находить радость в разнообразн ой деятельности, включая работу, общение, отдых и творчество.
Быть непринуждённым в общении, верить в людей, уметь принимать комплименты и похвалу без лишней скромности.
Выстроить жизненные цели с ориентацией на позитивные ценности, что позволит жить, любить, учиться и оставлять наследие.
Уметь ориентироваться в изменчивом мире, не бояться отступить от шаблона и сойти с накатанной колеи.
Стремиться к тем видам творчества, которые наиболее важны. Делать акцент на своей самореализации, фокусировать свое внимание на позитивных, ориентированных на духовный рост аспектах человеческой жизни.
Национальная стратегия Активное долголетие 2030
[widgetkit id=»81″ name=»«ПДДВГМУ – Поможем Друг Другу»!»]