Осанка формируется в раннем детстве и, как правило, именно тогда мы себе ее и портим. И это небезобидная история. Именно искривление позвоночника может стать причиной болезней костной системы организма и внутренних органов.
Вот правила здоровых детей и то, о чем стоит побеспокоиться:
- Хороший «мышечный корсет». Хорошая осанка немыслима без равномерно развитой мускулатуры. Помогут подвижные игры на свежем воздухе и самая простая гимнастика.
- Постоянно следить за тем, как ребенок сидит, стоит, поправлять его, если он сутулится. Школьная мебель должна соответствовать возрасту, а также весу ребенка и особенно его росту.
- Обращать особое внимание на позу при письме, чтении, любой работе за письменным столом. Дети должны сидеть так, чтобы ноги, спина, руки имели опору.
- Родители должны следить, чтобы у ребёнка не появилось плоскостопие. Плоская стопа нарушает правильную опорную функцию ног, они быстро устают, ось таза наклоняется, и осанка нарушается. Вовремя обнаруженное плоскостопие можно исправить. Обратитесь к врачу, не запустите эту проблему. Носите правильную обувь
- Не стелить слишком мягкую постель. Матрас должен быть ровным и жёстким, подушка – маленькой, низкой. Если есть возможность, приобретите для ребенка ортопедический матрас и подушку. Кровать должна быть такой длины, чтобы ноги можно было свободно вытянуть. Ту немалую часть суток, которая приходится на сон, позвоночник должен чувствовать себя комфортно, а ему удобна жёсткая постель.
- Носить правильный портфель. Лучше, если это будет ранец, который желательно носить не в руках, а на плечах. Нагрузка должна равномерно распределяться на оба плеча. Пустой ранец не должен быть слишком тяжелым (оптимальная масса 500–800 г). Вес ранца с учебниками не должен быть выше 10 % по тяжести от массы тела ученика. Желательно чтобы он был с твердой спинкой.
Текстовый материал подготовил врач по медицинской профилактики Браславской ЦРБ Новицкая Екатерина Анатольевна.
Картинка взята из открытого источника — интернет.