Профилактика заболеваний голосового аппарата включает соблюдение гигиены голоса: отказ от крика и шепота, увлажнение связок (питьевой режим), закаливание, правильное диафрагмальное дыхание и ограничение раздражающей пищи. Важно соблюдать голосовой режим, избегать перенапряжения, лечить простуды и проходить осмотр у фониатра.
Основные меры профилактики:
- Режим и гигиена: Избегайте длительных криков, громких разговоров и перехода на шепот (шепот сильно напрягает связки).
- Увлажнение: Пейте достаточное количество воды (1.5–2 литра в день), чтобы связки были увлажнены. Полезно употребление продуктов, содержащих жиры, например, сливочное масло.
- Отказ от раздражителей: Ограничьте употребление очень холодной, горячей, острой пищи и шипучих напитков.
- Здоровый образ жизни: Закаливание организма повышает устойчивость связок к инфекциям.
- Техника речи: Овладение навыками диафрагмального дыхания и мягкой атаки звука снижает нагрузку на связки.
- Осмотр специалиста: рекомендуется посещать врача-фониатра раз в 6–12 месяцев, особенно лицам речевых профессий.
Что вредно для голоса:
- Курение и алкоголь (вызывают сухость и отек слизистой).
- Разговор на холоде или на фоне простудных заболеваний.
- Эмоциональные перегрузки, вызывающие спазм мышц шеи.
При появлении охриплости или боли в горле рекомендуется голосовой покой.
Тестовую информацию подготовил врач по медицинской профилактике Новицкая Е.А.
Картинка взята из открытого источника- интернет.