Контролируйте своё давление

Изменения артериального давления могут быть опасны для организма в случаях, если:

• пониженное артериальное давление является симптомом серьезных заболеваний (различных интоксикаций, туберкулеза, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, развитии опухоли, порока сердца, нарушения функции надпочечников и др.);
• повышенное артериальное давление периодически «подскакивает», длится часами, плохо «сбивается».

Со временем кровеносные сосуды повреждаются, ухудшается кровоснабжение различных органов. В результате могут пострадать сердце, почки, мозг, глаза.

Постоянное повышение артериального давления является основным фактором развития атеросклероза и его грозных осложнений - инфаркта миокарда и мозгового инсульта.

Грозит повышением артериального давления:

• несоответствие веса возрастной норме: каждый лишний килограмм повышает АД на 1 мм/ рт. ст.;
• чрезмерное потребление соли (больше 5-6 г или 1 чайной ложки в сутки) и копченостей;
• недостаточное потребление богатых калием продуктов: круп - гречневой, пшенной, овсяной; бобовых - гороха, фасоли; фруктов и ягод, овощей и зелени;
• курение и употребление алкоголя (одна выкуренная сигарета повышает АД на 50/30 мм рт. ст.; однократный прием алкоголя приводит к стойкому повышению АД на несколько дней);
• низкая физическая активность;
• неумение управлять своими чувствами и эмоциями, хронический стресс.

ЗАПОМНИТЕ! Лучшим союзником для поддержания тонуса ваших сосудов в норме является здоровый образ жизни. Даже при незначительных, но стойких изменениях артериального давления обращайтесь к участковому врачу.

Артериальное давление – это сила, с которой кровь давит на стенки кровеносных сосудов. Когда измеряют давление, то называют две цифры, например, 120/75. Что это значит?

Первая цифра – это верхнее (систолическое) давление, которое возникает при сокращении сердца, когда кровь выбрасывается в артерии. Это давление характеризует работу сердца и может в значительной степени изменяться в зависимости от того, чем человек занимается в данный момент.

Вторая цифра – нижнее (диастолическое) давление, когда сердце в промежутках между сокращениями наполняется кровью и отдыхает, а давление в артериях достигает самой низкой отметки. Это давление характеризует тонус средних и малых артерий, при сужении и потере эластичности которых давление повышается.

За нормальный уровень артериального давления принят уровень АД 120/80 мм рт. ст.

Очень важно обращать внимание на разницу между систолическим и диастолическим давлением. У здоровых людей она равна 40 - 50 мм рт. столба. В течение суток давление может меняться. У гипертоников и гипотоников эти колебания выражены более резко

Как измерить артериальное давление?

1. Измерение проводите в положении сидя, в достаточно расслабленном состоянии (желательно после 5-минутного отдыха) и не ранее чем через 30 минут после того, как вы выпили чашку кофе или крепкого чая, выкурили сигарету.
2. Закрепите манжетку так, чтобы ее нижний край был на уровне сердца (чуть выше локтя), а фонендоскоп наложите на область локтевой ямки.
3. Накачивайте манжетку до тех пор, пока не исчезнет пульс, затем начинайте постепенно выпускать воздух, пока не станете слышать пульс.
4. Зафиксируйте показания тонометра в тот момент, когда вы снова начнете слышать пульс. Это и будет систолическое давление.
5. Продолжайте сдувать манжетку. Заметьте показания танометра в момент исчезновения пульса. Так вы узнаете диастолическое давление.
6. В сомнительных случаях измеряйте давление на обеих руках и АД считайте по той руке, где оно выше.

Врач-кардиолог Побяржина Е.П.