Russian Belarusian English

Приёмное отделение
+375 2153 62203

Регистратура поликлиники
+375 2153 62856, 62857

Детская регистратура поликлиники
+375 2153 64825

Приемная главного врача/факс
+375 2153 64819

E-mail: brasltmo@vitebsk.by

«горячая линия» УЗ «Браславская ЦРБ» +375 2153 64819, «горячая линия» ГУЗО Витебского облисполкома +375 212 224538
«горячая линия» Министерства здравоохранения РБ +375 17 2227080, «горячая линия» Браславского РИК +375 2153 35210
экстренная психологическая помощь, круглосуточно +375 212 616060
Russian Belarusian English

Хотите избавиться от депрессии?

Хотите избавиться от депрессии?

  1. Контролируйте свои мысли.

Хотите избавиться от депрессии? Вычеркните из своего лексикона слово «депрессия». Если вас все же накроет пессимистическое настроение, относитесь к этому как к временному спаду - это просто плохой день, или пара дней.

  1. Перейдите на здоровое питание. Займитесь спортом.

Это поможет сохранить не только физическое, но и душевное здоровье. Кроме того, занятия спортом дисциплинируют и формируют выдержку и стойкость.

  1. Измените образ жизни.

Чтобы преодолеть депрессию, избавьтесь от привычек, которые отчасти и вызывают депрессию. Каждый день старайтесь изменить образ мыслей, воспринимайте происходящее в положительном свете. Если вы считаете, что окружающие к вам плохо относятся, помните, что вы не можете читать их мысли, и думать они могут все, что угодно. Переносить жизненные трудности и противостоять депрессии также помогает юмор и самоирония.

  1. Взгляните правде в глаза.

Пересмотрите свои ожидания и жизненные приоритеты. Возможно, вам придется расставаться с некоторыми иллюзиями и поставить перед собой более реалистичные жизненные цели.

  1.  Перестаньте себя жалеть.

Когда вы жалуетесь на жизнь, плачете, рассказываете о своих чувствах друзьям, обсуждаете с ними ваши проблемы, они, конечно, проявляют понимание и сочувствие. К сожалению, именно понимание и сочувствие близких поощряют депрессивное поведение.

  1. Найдите дело,

которым вы можете заниматься вместе с друзьями - заниматься спортом, танцами, ходить в походы и пр. Помощь друзей заключается в не том, чтобы подставить плечо, на котором вы сможете выплакаться, т.е. не потакать депрессии, а бороться с ней вместе с вами.

  1. Решите проблемы на личном фронте
  2. Будьте оптимистом.
  3. Найдите хобби.

Интересы и увлечения очень важны для психического и умственного здоровья человека, они помогают достичь гармонии, подпитывают наше самоуважение, да и просто улучшают настроение. Занятие любимым, интересным делом дает удовлетворение и отвлекает от других, более насущных проблем, негативных мыслей и эмоций.

  1. Поищите в памяти что-нибудь забавное.

Составьте список того, что раньше доставляло вам удовольствие. Затем выберите что-нибудь одно из этого списка и займитесь им!

  1. Выговоритесь.

Найдите друзей, которые вас любят, и расскажите им, что у вас на уме.

  1. Поплачьте как следует.

Если разговор о ваших проблемах вызывает слезы, не сдерживайте их. «Слезы несут облегчение, особенно если знать, о чем плачешь».

  1. Сядьте и проанализируйте ситуацию.

Обнаружив источник своей депрессии, вы почувствуете себя лучше. Поняв, в чем проблема, вы сможете приступить к поискам выхода из нее.

  1. Найдите того, за кем можно ухаживать (котёнок, собака, домашние цветы).
  2. Рисуйте.

Отличный способ выразить свои чувства – это записать их или, еще лучше, нарисовать.

  1. Займитесь чем-нибудь по-настоящему скучным.

Вам надо просто отвлечься, переключить внимание с ваших бед- займитесь чем-нибудь страшно скучным. Например, почистите плитку в ванной зубной щеткой.

  1. Начните вести дневник, куда записывайте все ваши переживания и ощущения.
  2.  Замедлите темп.

Временами наша жизнь может быть очень напряженной. Если вы подозреваете, что причиной вашей депрессии является слишком интенсивный график, тогда вам, возможно, надо просто расслабиться. Посвящайте больше времени таким занятиям как теплые ванны, горячий чай, прогулки на свежем воздухе..

  1. Ставьте перед собой достижимые цели, а глобальные задачи разбивайте на несколько более простых, легко выполнимых задач.

Врач-психиатр Лесковская Е.И.

Мы на карте

«горячая линия» УЗ «Браславская ЦРБ» +375 2153 64819
«горячая линия» ГУЗО Витебского облисполкома +375 212 224538
«горячая линия» Министерства здравоохранения РБ +375 17 2227080
экстренная психологическая помощь, круглосуточно +375 212 616060

Есть вопросы? Спрашивайте!

Как Вы оцениваете качество медицинских услуг УЗ "Браславская центральная районная больница" ?

Очень высоко - 22.4%
Высоко - 22.4%
Средне - 15.8%
Низко - 31.6%
Затрудняюсь ответить - 5.3%

Количество ответов: 76