Russian Belarusian English

Приёмное отделение
+375 2153 62203

Регистратура поликлиники
+375 2153 62856, 62857

Детская регистратура поликлиники
+375 2153 64825

Приемная главного врача/факс
+375 2153 64819

E-mail: brasltmo@vitebsk.by

«горячая линия» УЗ «Браславская ЦРБ» +375 2153 64819, «горячая линия» ГУЗО Витебского облисполкома +375 212 224538
«горячая линия» Министерства здравоохранения РБ +375 17 2227080, «горячая линия» Браславского РИК +375 2153 35210
экстренная психологическая помощь, круглосуточно +375 212 616060
Russian Belarusian English

Как подготовить свой организм к сезону гриппа и простуд?

Межсезонье — период не для слабонервных: грязь, слякоть, снег, ветер и еще много разного рода неприятностей. По статистике, в этот период каждый человек в среднем переносит 3-4 простудных заболевания, не говоря уже о гриппе, встречи с которым побаивается каждый из нас. Кому захочется выпасть из активной жизни на две, а то и на три недели с зашкаливающей температурой и ломотой во всём теле. 

Чтобы избежать инфекционных заболеваний зимой, стоит подготовиться заранее, а значит, начинать профилактику необходимо уже сейчас. От степени подготовки нашего организма зависит не только частота ОРВИ и прочих заболеваний, но также и степень тяжести их течения. Быть здоровым, бодрым и энергичным даже в пасмурную осень и холодную зиму вполне реально, если следовать нескольким правилам.

419ПИТАНИЕ

Наш организм переходит в зимний режим. Проще говоря, хотим мы того или нет, а желание стойко переносить атаки микробов требует от нас скорректировать свой рацион. Главные принципы здесь таковы: продукты, которые мы употребляем, должны поступать в организм в правильном соотношении: белков — 15 %, жиров — 20 %, углеводов — 65 %. Постарайтесь употреблять «сложные» углеводы из продуктов, богатых клетчаткой: цельнозерновой хлеб, крупы, а также овощи и фрукты. А если ваш организм требует сладкого, постарайтесь найти ему альтернативу в виде сухофруктов или меда. Такое питание не только создаст мощную защиту вашему иммунитету зимой, но и поможет вам значительно потерять в весе.

420ДВИЖЕНИЕ

Несмотря на то, что в холод заставить себя выйти из дома сложно, двигаться всё-таки необходимо. Физическая активность, во-первых, поможет вам всегда оставаться в форме, добавит необходимой энергии, во-вторых, поможет вашему организму противостоять простудам и гриппу.

 

ГАРДЕРОБ

Прежде всего забудьте о короткой или обтягивающей верхней одежде. Между телом и одеждой должна оставаться так называемая «воздушная подушка» — только тогда вам будет тепло. Всегда надевайте шапку, желательно двухслойную. В тепле следует держать и ноги. Обувайте удобную обувь.

421ВИТАМИНЫ

Если вы чувствуете, что простуда настигла вас и первые признаки более чем ощутимы, перед сном попарьте ноги в горячей воде с добавлением экстракта шалфея или ромашки, а чай с мятой на ночь еще и поможет вам спать крепким здоровым сном. В рацион стоит включить цитрусовые, помидоры и киви: эти продукты содержат необходимый для защиты организма витамин С. Но главное в борьбе с холодом за здоровье — не терять хорошего настроения, ведь, как известно, у природы нет плохой погоды!

422

Лилия СТАРОДУБЦЕВА,

районный врач-терапевт

Источник

Мы на карте

«горячая линия» УЗ «Браславская ЦРБ» +375 2153 64819
«горячая линия» ГУЗО Витебского облисполкома +375 212 224538
«горячая линия» Министерства здравоохранения РБ +375 17 2227080
экстренная психологическая помощь, круглосуточно +375 212 616060

Есть вопросы? Спрашивайте!

Как Вы оцениваете качество медицинских услуг УЗ "Браславская центральная районная больница" ?

Очень высоко - 22.4%
Высоко - 22.4%
Средне - 15.8%
Низко - 31.6%
Затрудняюсь ответить - 5.3%

Количество ответов: 76